Etre coach sportif à domicile implique de venir avec du matériel pour accompagner ses clients dans l’amélioration de ses capacités physiques !
Même si effectivement, il y a énormément de possibilités d’exercices avec son propre poids de corps, j’apprécie amener du matériel chez mes clients pour diversifier les séances et gagner en efficacité.
Je vous livre donc ma liste de mes 6 outils de coach sportif !
1 / Paos et gants de boxe
Rien de mieux pour mes clients que de mettre les gants de boxe et de se défouler sur les paos.
Soit, on peut travailler « comme un bourrin » dans une optique de se défouler et se décrasser.
Soit, j’apprends à mes clients les bases du pied-poing : savoir frapper puis savoir réaliser des enchaînements. On sera alors dans un travail plus technique !
Mes clients adorent ce travail !
2 / Dumbbell
De forme hexagonale, j’ai une collection de dumbell avec des poids différents. En fonction des thématiques des séances, des capacités et des objectifs de mes clients, je peux leur proposer des exercices avec charge qui vont leur permettre de développer leur force et leur masse musculaire !
L’avantage des dumbell : je peux proposer des dizaines d’exercices différents ! Le top pour ne jamais s’ennuyer.
3 / Kettlebell
A première vue, on dirait un boulet de canon auquel on aurait greffé une poignée. En tout cas, la kettlebell, permet de réaliser de nombreux exercices balistiques. C’est un outil véritablement complémentaire aux dumbell (cf: point précédent).
L’utilisation des kettlebell est très technique et il est important de savoir les manier. Pour la petite anecdote, j’ai eu l’honneur de me former auprès de Stéphane Dauvergne (son tiktok), un des grands Monsieur de la kettlebell en France !
4/ La corde à sauter
Plus besoin de présenter l’outil, la corde à sauter est un outil incontournable à maîtriser pour améliorer son niveau de fitness : augmentation des capacités cardio-vasculaire, coordination… c’est un outil magnifique pour se tonifier tout en perdant de la masse grasse.
Hormis chez les clients qui habitent en étage, j’intègre cet outil dans mes accompagnements avec chacun de mes clients. De plus , mes clients peuvent facilement s’équiper ensuite de corde à sauter pour en faire en autonomie ou lorsqu’ils partent en vacances : petit, léger, pas cher… toutes les conditions sont réunies pour s’équiper d’une !
Vous n’avez jamais touché une corde à sauter depuis l’école primaire ? Pas de problème, on va ré-apprendre (facilement !).
5 / Slam ball
Comme précédemment, il existe des slam ball de différents poids. J’aime bien utiliser de temps à autre cet outil avec mes clients. On peut la lancer, l’éclater au sol. C’est des sensations formidables que de balancer un objet pour l’écraser contre le sol ! Le parfait exutoire pour se vider la tête ! (Tout en faisant chauffer les muscles).
6/ Les élastiques
Comme pour la corde à sauter, les élastiques présentent de nombreuses qualités qui justifient de s’en équiper.
Ils permettent un travail tant sur le plan musculaire que pour développer sa mobilité.
Il existe des élastiques avec différents niveaux de résistance qui permettent d’adapter le travail en fonction des capacités de chacun!
Conclusion
Voici ma liste de mes 6 outils de coach sportif ! Vous pouvez vous aussi vous en inspirer pour vous équiper et pouvoir travailler depuis chez vous.
Bon, j’ai volontairement réduit la liste au nombre de 6 pour éviter de vous faire lire un roman. Il y a bien entendu d’autres outils que j’utilise en complément et qui ne figure pas dans cette liste.
Egalement, en fonction du matériel disponible chez mes clients, je peux aussi utiliser des chaises / canapé / barre à traction etc….
L’important étant de faire une séance fun et efficace !
Vous voulez plus d’infos sur un coaching particulier ? Cliquez ICI